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ありま鍼灸接骨院のブログです。
睡眠不足
- 2018年
- 9月 20日
こんにちは、有馬です。
やっと秋らしい気候になり夜も過ごしやすくなってきましたね。
今年の夏は寝苦しい夜が続き睡眠不足の方も多かったのではないでしょうか?
日本は世界的に見ても睡眠時間の短い国です。
日本の平均睡眠時間は7.4時間とOECD諸国の中でも一番短く、日本人の5人に1人は「日中、眠気を感じた」「夜間、睡眠途中に目が覚めて困った」など睡眠の問題を抱えているそうです。
睡眠には、疲労回復、身体の成長、免疫機能増加などの役割があり、
睡眠不足や不眠になると倦怠感や頭重感、事故の誘因、仕事・学業の能率や生産性の低下などを来し、
さらには生活習慣病やうつ病の誘因・増悪、認知症発症の誘因を起こすとされているそうです。
米国の研究では、日本の経済損失は約15兆円といわれ、GDPに占める割合ではワースト1位(:_;)
睡眠不足が続いたりするとよく耳にする寝だめなども逆効果。
体内リズムが乱れ、起床困難、入眠困難、蓄積疲労などが起こります。
快眠のコツは
起床時間を休日でも変えない
6〜8時間の睡眠時間の確保
朝日を浴びて、体内時計をリセットする
など体内リズムを整えることが大切です。
休みの朝はいつまでもゴロゴロしていたい気持ちもわかりますが、日本経済の為にも休日も朝から活動しましょう笑
やっと秋らしい気候になり夜も過ごしやすくなってきましたね。
今年の夏は寝苦しい夜が続き睡眠不足の方も多かったのではないでしょうか?
日本は世界的に見ても睡眠時間の短い国です。
日本の平均睡眠時間は7.4時間とOECD諸国の中でも一番短く、日本人の5人に1人は「日中、眠気を感じた」「夜間、睡眠途中に目が覚めて困った」など睡眠の問題を抱えているそうです。
睡眠には、疲労回復、身体の成長、免疫機能増加などの役割があり、
睡眠不足や不眠になると倦怠感や頭重感、事故の誘因、仕事・学業の能率や生産性の低下などを来し、
さらには生活習慣病やうつ病の誘因・増悪、認知症発症の誘因を起こすとされているそうです。
米国の研究では、日本の経済損失は約15兆円といわれ、GDPに占める割合ではワースト1位(:_;)
睡眠不足が続いたりするとよく耳にする寝だめなども逆効果。
体内リズムが乱れ、起床困難、入眠困難、蓄積疲労などが起こります。
快眠のコツは
起床時間を休日でも変えない
6〜8時間の睡眠時間の確保
朝日を浴びて、体内時計をリセットする
など体内リズムを整えることが大切です。
休みの朝はいつまでもゴロゴロしていたい気持ちもわかりますが、日本経済の為にも休日も朝から活動しましょう笑
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