大阪府吹田市の接骨鍼灸院・江坂駅から徒歩5分

こんにちは、有馬です。

先週久しぶりにトレーニングをしたらやっぱり来ました(*_*)

時間がなくて、ほぼ準備運動無し＆空きっ腹状態だったので予想してたんですが
やっぱり痛い。。。


患者さんからもたまに聞かれるんですが、筋肉痛は運動後の予防はむずかしく、
一度出てしまうと時間が経たないと無くなりません(*_*)

ただ上にも書いたように運動前にストレッチなどでしっかり準備運動をして、食事
をしっかりとっておけばある程度は予防できます！

厳密に言うと、食事のタンパク質量やタイミングも気をつけなければいけませんが
いちいち計算するのも面倒ですし、タイミングも合わせられる場合は少ないので、
プロテインやアミノ酸(タンパク質)含有飲料などで補って予防することをお話します。

細かい話は専門的かつ長々つまらない話になるので、気になる方では直接聞いて下さい(^^)