大阪府吹田市の接骨鍼灸院・江坂駅から徒歩5分

こんにちは、有馬です。

先日、タンパク質の摂取量について質問されたので少しまとめてみます。

基本的に推奨されている量は体重１ｋｇ当たり１ｇ前後。

この前後というのはその人の運動量などで増減します。

かなり強度のあるトレーニングをされている場合は１ｋｇ当たり２ｇ摂取が勧められたり、
まったく運動しない人では１ｋｇ当たり０．８ｇまで減ったり。

大前提、運動しなかろうが必要な栄養素なので積極的に摂取はした方がいいです。

タンパク質は意外に様々な食品に含まれているので、日常的にトレーニングなどをしなければ必要量摂取できると思いますが、

一度に吸収できる限度量が決まっているので、朝、昼、晩でバランスよく食事をとる必要があります(^^)