大阪府吹田市の接骨鍼灸院・江坂駅から徒歩5分

こんにちは、有馬です。

先日、ウォーキングをされている方に歩数について１日どれくらいを目標にすればいいか質問されました。

１０，０００歩　　メタボの予防
９，０００歩　　　体力低下の予防
８，０００歩　　　サルコペニア（筋肉量減少症）の予防
７，０００歩　　　骨粗鬆症の予防
６，０００歩　　　動脈硬化の予防
５，０００歩　　　生活の質（QOL）低下の予防
４，０００歩　　　閉じこもり・うつ病の予防

目的によって少し変わりますが９，０００歩くらいを目標にしておいた方がよさそうですね(^^)

うつ病や動脈硬化の予防などは血流量や血圧の関係で、骨粗鬆症などは運動の刺激で予防になります。

これから益々寒くなる時期ですがめげずに頑張りましょう！