大阪府吹田市の整体・整骨接骨鍼灸院・江坂駅スグ

こんにちは、有馬です。

先日、国立民族学博物館に行ってきました！


自宅から車で５分の万博記念公園内にあるんですが、今まで一度も行ったことがなくワクワク(^^)

朝１０時から特別展示のシーボルト展を見て、その後常設展示へ。

ここがまたでかい。。。さすが国立。世界で見ても有数の規模だそうです(+_+)

こんな見覚えのあるものや


こんな初めて見るものも


結局無料貸出のｐｓｐで説明を聞きながらだと時間内に回り切れず。。。

近いうちに常設展示の続きを見に行きたいと思います(^^)

こんにちは、有馬です。

久しぶりの更新になってしまいました。暑い日が続きますが元気にお過ごしでしょうか？

先日、患者さんから質問されたのですがよく言う、「運動は何分以上しないと脂肪が減らない（燃焼しない）」という話。

あれは合っていそうで違います。

普段歩く数分の距離だろうが、１時間のウォーキングだろうが、数時間に及ぶハードなトレーニングだろうが脂肪は燃焼します。

ただエネルギーとして使われる割合が多少変化する程度で、１歩目からちゃんと消費されるんです。

これだけでも一気にダイエット目的の運動のハードルが下がった気がしませんか？（笑）

暑い時期はこまめに身体を動かしたほうがいろいろな面でメリットがあるかもしれませんね！

こんにちは、有馬です。

子供のころは好き嫌いが多くてなかなか野菜を口にしませんでしたが、徐々に野菜も食べるようになり今では「ほぼ」好き嫌いは無くなりました。

で、先日患者さんとお話をしているとその方は、無意識にベジタリアン化されていることが判明(*_*)
よく考えれば自分の親も肉類はほとんど食べなかったなーと思い、そういう方って結構多い！？と思い不足しがちな栄養素を少し調べてみました。

結論から言うと「ビタミンA、D、B１２　ｎ―３系脂肪酸」

これらの栄養素は日本人用のベジタリアンフードガイドに準じて食事をしてもやはりその栄養素の性質上、不足しがちになるようです。

このあたりの栄養素は自分の思想や宗教上の理由などでベジタリアンを選んでいるのでなければ積極的にサプリメントなどで補った方がよさそうですね。
さらにベジタリアンにもたくさん種類があるようで

「ヴィーガン」
肉や魚や卵や乳製品を避ける種類の人たち。動物性を一切取らない人たちで、蜂蜜も取らない。

「ラクト・ベジタリアン」
肉や魚や卵は避ける種類の人たち。乳製品とハチミツは摂る。

「ラクト・オボ・ベジタリアン」
肉と魚を避ける種類の人たち。 欧米のベジタリアンはこのパターンが一番多いみたいです。

これ以外にも食べるものなどで十種類ほどに分けられるみたいです。。。

奥が深い(-.-)

肉類、魚類などで好き嫌いが多い方は知らないうちにベジタリアン化しているかもしれませんね(=_=)

こんにちは、有馬です。

日曜日に兵庫県西脇市にある「日本のへそ公園」に行ってきました！
駐車場もあり結構大きい公園で、園内にはプラネタリウムやジャンボ滑り台、トランポリンの様な遊具など
普段あまり見かけない楽しそうな遊具がいっぱいでした！

子供たちは暑い日差しの中走り回って、大人はみんな簡易テントの中。(笑)

帰りには温泉に入り、近くの川辺に蛍を見に行きました。
数年前もたくさん光っていましたが、今回は乱舞！残念ながらスマホでは全く写真に写りませんでした(-.-)

そこから歩いて車に戻ろうとすると近所の方に声をかけられ、めちゃくちゃ親切にして頂いて感動(*_*)

来年、恩返ししにまた見に行こうと思います！

こんにちは、有馬です。

日曜日に久しぶりに銭湯に行ってきました！
スーパー銭湯や温泉にはちょくちょく行きますが、昔ながらの銭湯はかなり久しぶり。

昔行っていた銭湯も軒並み閉めてしまって、どんどん行く機会が減っています。

暖簾をくぐった瞬間から昔ながらの独特の雰囲気にめっちゃテンションが上がりました！

ぎっしり並んだ下駄箱に番台、ケロリンの桶にお湯とお水別々の蛇口・・・

中でも写真を撮りたかったですが流石に無理なので諦めました(-.-)

スーパー銭湯や温泉もいいですが、いつまでこの雰囲気の銭湯に入れるかわかりませんし、たまには銭湯もいいですね(^^)