大阪府吹田市の整体・整骨接骨鍼灸院・江坂駅スグ

こんにちは、有馬です。

試合や本番に向けてのコンディショニングほど大事なことはありません。

プロの選手なら当然、あらゆる方法で最高のコンディションを目指しますがアマチュアでスポーツをされている方はほぼ、直前のストレッチ程度で済ませることがほとんどです。

当然プロほど時間も費用もかけられません(-.-)
で、それなら普段の食事程度なら調整できますよね？

それが『カーボ(グリコーゲン)ローディング』です。

スポーツを学生時代などからされていた方なら耳にされたことがあるかもしれませんが、簡単にいえば試合の１週間ぐらい前から練習量や活動両を減らし、３日前から食事の割合で炭水化物を増やし身体(筋)にエネルギーを蓄えておきましょう！ということです。

競技にもよりますが、細かな分量などは気にせずに試合前などに少し意識して食事のバランスを変えてみてはいかがでしょうか？

こんにちは、有馬です。

先日、普段からトレーニングをされている患者さんが『プロテインを飲むとお腹を壊す』とおっしゃていました。
そのため食事で積極的にタンパク質を補給していると。

でもやっぱりある程度限界がありますよね？

そもそもプロテインでお腹を下すのはタイトルの『乳糖不耐症』が原因のことがほとんどです！

これはお腹で乳糖を分解するときの分解酵素が、少なかったり無かったり。そのために消化がうまく進まず下痢などの症状が出てきます。

プロテインには糖質として乳糖が入っていたり、飲む時に牛乳で割っていたり。

プロテインにもいろいろな種類があります。
糖質の入っていない物や大豆由来の物もあるので、諦めていたかたは一度乳糖の入っていないプロテインを試してみてください！

こんにちは、有馬です。

先週末は土曜日、日曜日と連休でしたね！
普段土曜日は午前診を行っているので土、日の連休は貴重。

朝からがっつり遊びに行ってきました！猪名川のいちご狩り。

最近のいちご狩りはちょっと近未来感がありますね。
ちょっとしたハプニングで出遅れてしまった為子供たちが取れそうな低い所のいちごはすっからかん(-.-)
高い所にはそこそこ残ってました！やっぱり朝一が一番いいんでしょうね。

その後山越えで能勢の道の駅へ。

お昼ご飯を食べて、大阪空港に飛行機を見に行って晩御飯も食べて大満足！
子供も遊び疲れて七時半に自ら床につきました。

たまに連休があるとありがたみが違いますね！
次の連休は三月。旅行を計画中です!(^^)!

こんにちは、有馬です。

先日の雪の日にエキスポシティの近くで雪遊びをしたのですが、意外なものを発見しました。


ジャーン！

なぜこんな所に鐘があるのかわかりませんが何かの時に使っているんですかね？

年末の除夜の鐘でもつければいいですが、昔のエキスポランド時代に友達と何度かカウントダウンに来ましたがそのころはついてなかったような？
ただただはしゃぎすぎて聞こえてなかったかのかも(-.-)

こんにちは、有馬です。

先日はすごい雪でしたね(*_*)
休みの日だったので昔ほどではないですが、ちょっとテンションがあがって朝から息子と雪遊びをしてきました！


今見るとなぜテンションが上がったのかわかりません。
ただただ寒そうな写真ですね(゜o゜)

今週末も寒波到来みたいです。
転んで怪我をしないように気をつけましょう！